1. Rasvaa pois. Se tainnee onnistua ainoastaan syömällä vähemmän (mitä kuluttaa)

2. Liikuntaa enemmän. En ole viime aikoina liikkunut enää paljoa paskaakaan, en hyötyliikuntaa enkä kuntoliikuntaa....

Ajattelin. Dietti ei johda mihinkään, vaan ainoastaan elämäntapamuutokset, siitähän moni lienee jo tienoinen. "10 päivän kaalikeittodietti" johtaa vain paskan syömiseen sitten dieetin jälkeen. Tosin, jos ryhtyy elämäntapamuutoksiin, niiden takana on sitten myös seisottava loppuelämänsä. Toiselta kantilta ajateltuna, itse pitäisi seistä oman kroppansa takana -syömiset kyllä siinä näkyvät. Pitäisi siis syödä siten, että uskaltaa seistä elämäntapojensa ja kroppansa takana.

Sama pätee liikuntaan. Irrallinen aerobictunti ei paljoa auta tai edes parin viikon himokuuri liikuntaa -ei ainakaan kropan muokkaustarkoituksiin. Kuukauden päästä samanlainen sohvaperuna katsoo peilistä kuin ennen liikuntaakin. Liikunvnasta on siis tultava elämäntapa. Ja se elämäntapa saa aikaan tietynlaisen kropan, ja niin sen elämäntavan kuin oman kroppansa takana on osattava seisoa.

Minä ajattelen helposti asioita dieetin ja "extra-liikunnan" kannalta. "Olenpa taas lihonut, no olen sitten muutama päivä syömättä." "Olenpa taas lihonnut, pakko puskea itsensä muutamalla aerobic-tunnille vaikka en niistä oikein pidäkään."

Minä osaisin myös pitää liikunnasta. Punttis, aerobic, uinti jne. ovat puuduttavia. Ei kiinnosta, ei inspiroi. Toisaalta, tanssiminen, kamppailulajit, joogailu, pilates, erilaiset pelit (esim. sähly) ovat ihan toista maata!! Niistä minä nautin. Valitettavasti en tällä hetkellä näitä kauheasti nauti -ainoastaan hiukan joogailua, kamppailulajeja (jossa tunnit ovat teknisiä, lihaksia ei juuri käytetä) ja pilatesta. Sählyyn tai muihin amatööripeleihin ei oo mahiksia just nyt. Tanssimisen aloitan joulun jälkeen.

Sellaisen liikunnan, mistä nautin, takana voin seistä. Toisaalta aerobicit sun muut tuntuvat vain raskailta -okei, ovatkin raskaampia kuin joku jooga, mutta se ei ole se oleellinen ero vaan se että minulla ei ole MIELENKIINTOA aerobicciin.

Minä pidän myös terveellisestä ruoasta. Viime aikoina olen vain syönyt liikaa -liikaa pähkinöitä. Nyt olen tästä kuitenkin tietoinen, ja jatketaan elämää ostamalla pienempiä pähkinäpusseja harvemmin niin ylimääräisiä kaloreita niistä ei pitäisi täten tulla.

Tosiaan vielä liikunnasta, minun on luotava kunto-ohjelma JOSTA NAUTIN. Koska voin nauttia liikunnasta, tietynlaisesta. Ennen olen yrittänyt pakottaa itseäni tekemään kaikkea vastenmielistä, ja ei ole siis ihme jos ei tule liikuttua.

Mieluinen liikunta johon tällä hetkellä mahdollisuus:
Jooga. 1-2krt viikossa.
Pilates. 1krt viikossa.
Kamppailulaji (tekninen, ei urheilullinen). 1-3krt viikossa (harvoin kolmesti..).
Ulkona juoksu. 1-2krt viikossa.

Ei-niin-mieluinen liikunta johon tällä hetkellä mahdollisuus:
Punttis (yäk. liikaa suoritusmeininkiä).
Aerobic, erilaiset (yäk. liikaa suoritusmeininkiä. zumba on ollu semmonen minkä joskus on sietänyt vaikkakaan ei nauttinut)
Uinti (tylsää. tuntuu myös aika suorituskeskeiseltä vaikka ei niin paljon kuin edellä mainitut. Veteen meno on myös aina yksi kauhistus kun oon tämmönen kylmyyttä kaihtava...)

Joulun jälkeen tosiaan aloitan tanssimiset (vaikka sekin tulee olemaan tod.näk. lähinnä teknistä, ei urheilullista)

Mutta tässähän sitä onkin hyvä kuntosuunnitelma! Nyt parille seuraavalle kuukaudelle!
Juoksu 2krt viikossa (jos ei jaksa/kiinnosta, voi juoksulenkin toki korvata vaikka zumballa tai uinnilla!)
-tekee hyvää kunnolle! nostaa myös hormonit korkealle, ja mieli saa raikasta ilmaa!
Pilates 1krt viikossa
-tekee hyvää keskivartalolihaksille ja vartalonhallinnalle
Jooga 1-2krt viikossa
-tekee hyvää vartalonhallinnalle ja venyvyydelle
Kamppailulajit (tekninen) 1-3krt viikossa
-vartalonhallintaa vaikka ei kylläkään muokkausta

Tämän takana voin myös seistä niin kropallisesti, psyykkisesti kuin sosiaalisestikin. Eihän tämä mitenkään erityisen monipuolista ole mutta ei se ole kuin pari kuukautta. ;)

Niin, siis päätavoite minulla on liikunnassa noin pitemmällä tähtäimellä, että oppisin hallitsemaan vartaloani paremmin. Siksi harrastankin teknistä kamppailulajia ja toisaalta aloitan joulun jälkeen tanssahtelut. Kroppaa ne eivät vaan pidä mallikkaana, niin siksi tuo juoksu onkin ihan hyvä lisä.